Rotina Individual no Campeonato Regional Sul 2012 no YouTube

Aqui está em primeira mão e para quem infelizmente não esteve presente, a minha Rotina Individual da minha participação no Campeonato Regional IFBB Portugal 2012, onde obtive o 3º Lugar.
Link do YouTube.

Fotos a 3 semana do Regional IFBB 2012

A minha dieta continua ao sabor do que o meu corpo vai pedindo, moderada na proteína, muita gordura saudável à base de frutos secos/óleo de peixe/azeite e carbohidratos fibrosos com pouco valor calórico - ou seja, uma dieta CETOGÉNICA.

Vou fazendo o meu cárdio que varia entre os 20 min. HIT e os 40 min. de baixa intensidade.

O meu treino também é muito instintivo mas sempre intenso, rápido e o mais pesado possível.

LIVE YOUR LIFE TO THE FULLEST - NO RETREAT AND NO REGRETS!