Auto-Responsabilização para Progresso Desportivo

Responsabilização é um fator de alavancagem maciça na consecução qualquer tipo de sucesso, seja nos negócios ou em um programa de condicionamento físico, e é aqui que ele começa:

Com VOCÊ mesmo.

Auto-prestação de contas, também conhecido como responsabilização interna, significa que você deve fixar um objetivo, traçar um plano, fazer um compromisso a ele e, em seguida, "manter um registo."

Você pode se tornar responsável perante si mesmo por:

1. Definir metas escritas
2. Pesar-se
3. Medir a composição corporal
4. Tomando medições corporais (circunferência)
5. Resultados de rastreamento num gráfico de progresso semanal
6. Tirar fotos
7. A criação de planos alimentares ou controle de ingestão nutricional em um jornal
8. Criar horários de treino e controle de desempenho de treinamento em um jornal

Qualquer coisa que você quer melhorar deve ser medido, e tudo relacionado com a sua alimentação, treinamento e mesmo estilo de vida (horas e qualidade do sono, etc) devem ser seguidas por escrito (ou electronicamente).

Se você não está mantendo o controle e ficar responsável recorrendo a pelo menos 6 destes 8 itens na lista acima, em seguida, um nível - a AUTO-responsabilização - é onde você começa.